A6W to chyba najgorszy plan jaki istnieje i kraży po sieci, daruj sobie go. Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś planu z obciążeniem własnego ciała. Jeśli chcesz wykonywać ten plan to A6W odpada. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 11:28:44
Trening A6W jest bardzo dobry nie sluchaj ze mowia ze nie spala jesli porzadnie bedziesz robila z przytrzymaniem 2 lub 3 sekund napewno spalisz tłuszcz. To jest trening areobowy wiec na pewno ci sie uda spalic tluszcz. Sam robiłem to wiem mimo ze jestem chudy i tak stracilem na wadze a zrobilem polowe treningu bez odpowiedniej diety. Polecam A6W [...]
[...] jeszcze poprawic, zmienic itp? 2. Jestem po tygodniu na Nitrobolonie II, szamac dalej? Bylbym zapomnial o brzuchu... Tak wiec brzuch 2 razy w tygodniu. Na pewno sobota razem z aerobami oraz we srode na koniec. Tylko jakie radzicie cwiczenia na ta partie?? (obecnie na a6w nie mam czasu...). Zmieniony przez - felek00789 w dniu 2010-01-17 16:05:38
[...] mnie rzezbi samo od zmiany poogdy zobaczycie sami:) a co do klatki to wez mnie nie dobijaj robie co w mojej mocy i tak nie skutkuje. a na brzuch przyjdzie pora jest umiesniony bo cwicze go dluzej niz inne partie (zaczynalem od brzuszkow a teraz jade ciagle a6w) na lato wsyztsko wyjdzie. pzd Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2008-01-25 22:10:55
1. Rób A6W osobno i Act osobno. Nie łącz tego. Po prostu w dniu kiedy masz ogólnorozwojówke zrób a6w przed nią albo po niej. 2. Przedramiona ćwicz raz albo 2 razy (do wyboru masz, ale zależy od intensywności). Jak je skatujesz maksymalnie to ćwicz tylko raz w tygodniu.
Ja również, na brzuch polecam a6w, osobiście jej nie stosuje bo nie mam czasu, jak narazie preferuje tylko zwykłe brzuszki, i na maszynie. Skusiłem sie tylko na jeden trenig, ale po zapoznaniu się z tą a6w trzeba przyznać że daje kopa i skurcze po jednym treningu są kosmiczne. A co do ćwiczeń to nie ma lepszej rzeczy jak atlas !!! tak więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może już zrobię do końca tą a6w? Czytałem opinie i oglądałem zdjęcia przed i po i efekty są mega a więc dlaczego nie ? Na internecie sa tez zdjecia facetów co po zakupie odpowiednich tabletek robią kaloryfer w tydzien - wiec czemu by nie sprawdzic :) , a6w jest przereklamowana i kontuzjogenna
ale to nie jest tak że ja jestem gruby, ogólnie jestem z wyglądu chudy i nie chodzi mi o schudnięcie, bo mam może 2kg nadwagi, po prostu chciałbym wyćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie wiem jakim zestawem ćwiczeń, jedni chwalą A6W a inni wręcz przeciwnie, dlatego biegając troszku co 2 dni i ćwiczenie A6W codziennie (według rozpiski) to dobry pomysł [...]
[...] tygodniach zobacze jakie daje on rezultay, ok.Miałem jeszce pytanie odnośne treningy mięśni brzucha, gdyż zauważyłem żę peło tych treningów tu jest.Ja sam będe ćwiczył 6 weidera.I chciałbym się zapytać.Kiedy najlepiej jest to ćwiczyć,-rano, popołudniu, wieczorem.A może powinienem odrzucić a6w i zabrać się za ćwiczenie mięśni brzucha na siłowni?
[...] poradników w formacie pdf zawierające porady min. jak zbudować siłownię w domu, projekty ławek, wyciągów, modlitewnika, jak wykonać tanie obciążenie, trening na masę, a6w, przepisy na koktajle białkowe. *mega artykuł o kreatynie. *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na [...]
[...] -kilka poradników w formacie pdf zawierające porady min. jak zbudować siłownię w domu, projekty ławek, wyciągów, modlitewnika, jak wykonać tanie obciążenie, trening na masę, a6w, przepisy na koktajle białkowe. *mega artykuł o kreatynie. *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na [...]
No więc ja zacznę . Dlaczego akurat AMP2? Bardzo dużo węgli jak na reduckję. Te proporcje to już na stałe czy okres przejściowy po masie? Mam nadzieje, że wybiłeś sobie z głowy A6W
Po pierwsze i najważniejsze po co robic A6W codziennie, jeżeli robienie innych w poniedziałek, środe i piątek jest tak samo skuteczne, jak nie bardziej. Jednak co ważniejsze A6W nie uwzględnia dolnych parti mięśni brzucha. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-22 22:13:50
Brzucha nie ćwiczę po treningu nóg, mimo że wydaje się to być kuszącą propozycją, z racji wstępnego zmęczenia stabilizatorów, ale po prostu nie mam właśnie energii po treningu nóg. Dlatego ćwiczę mięśnie brzucha 1-2 razy w tygodniu. Tyle wystarczy moim mięśniom brzucha. Kiedyś robiłem A6W i miałem mizerne efekty, dodatkowo przetrenowałem brzuch. [...]
Ok, to jesli bym miał robic po treningu od razu to najpierw wziasc kreatyne i tauryne i potem A6W czy wziasc te suple po A6W dopiero jak juz bedzie całkkowity koniec treningu , bo nie wiem własnie jak to zrobić jesli bym robił po treningu
Przede wszystkim - dzieki za odpowiedzi! A jesli chodzi o A6W to nie robie jej po to aby zgubic sadlo, wiem o tym ze cwiczenia te pomagaja tylko wyrobic miesnie. Jestem na 11 dniu i tak sobie mysle ze jesli bede robil rownolegle i bieganie i to, oraz jakies tam rozciagania to efekt ostateczny powinien byc ok :) ale nie zebym nie wiedzial, ze nawet [...]